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2012年06月06日:効果絶大のリハビリ体操の紹介
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2012年06月03日:回復期リハビリテーション病棟とは?
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2012年05月27日:長期のお付き合いになるリハビリの先生への最初の挨拶の時のマナーは?
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2012年05月26日:リハビリ治療の申し込みと手続き方法は?
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2012年05月20日:リハビリに役立つ便利なものは?
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2012年05月20日:リハビリ治療は保険会社から給付金がもらえるの?
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2012年05月19日:平均的なリハビリの実施期間は?
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2012年01月02日:治療後にリハビリが必要になる病気、怪我は?
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2011年11月16日:リハビリテーションが受けられる全国の都道府県別病院一覧
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2011年11月 3日:リハビリの手引き〜骨折や脳卒中などのリハビリを自宅、病院でする方へ〜

効果絶大のリハビリ体操の紹介

ここでご説明することはあくまでも参考の情報としてご活用いただき、リハビリテーションをされる前には、必ず担当の医師に相談し、指示にしたがってください。

■ 指のリハビリ体操

次の一連の動作30セットを、毎日朝昼晩の3回します。

その1;両手の手の平をパーにします。

その2;両手の親指を曲げ伸ばしします。

その3;両手の小指を曲げ伸ばししますが、その際に、他の指もつられて自然と曲がろうとするのを、なるべく曲がらないように意識して下さい。

その4;両手の手の平をグーにします。

■ 肘のリハビリ体操

次の一連の動作10セットを、毎日朝昼の2回します。

その1;テーブルのような台の上に、手の平を上にして、腕全体を力を抜いて伸ばして置きます。

その2;肘から指先までの部分を、ゆっくりと左にねじります。

その3;今度は、肘から指先までの部分を、逆側の右にねじります。

その4;最後に、肘から指先までの部分はテーブルの上に置いたままの状態で、上体を上に反らせて、肘から肩までのいわゆる二の腕の部分を、台の上からゆっくり持ち上げます。

■ 膝のリハビリ体操

次の一連の動作20セットを、毎日夜に1回します。

その1;体操座りで、絨毯のような柔らかい床に座ります。

その2;そのまま、膝が伸びきるまで、ゆっくりと足を前方に出していきます。

その3;次に、座禅の格好のように、両足の足の裏を合わせて、膝を曲げた状態にします。

その4;最後に、その状態から、両手で膝を持ち上げて、体操座りの状態に格好を戻します。

用語の説明

上記の説明で使った専門的な用語を簡単に説明します。

座禅
大乗仏教の一派である禅宗の修行で、足を組んだ状態で精神統一をする。